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Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Festança na Body - 19 de julho de 2008

Nádia Vidigal é professora de musculação na Body Control. E os marmanjos? Vão pegar pesado ou preferem pedir "um leve"?

VOCÊ NÃO PODE PERDER O

 "ARRAIÁ" DA BODY CONTROL.
DIA 19 DE JULHO, SÁBADO.

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Ainda bem que a Luana malha na Body.

Será que ela me adiciona no Orkut?

Hauahauahauahauahau

Só de zuação!

Quer azarar? Mande sua foto que a gente estampa no blog da Body.

bodycontrol@oi.com.br

Arraiá da Body Control

Vai ser no dia 19 de julho, sábado.

Mais informações na recepção da Body Control ou pelo telefone: (31) 3082-4872

Ela é o novo rostinho da recepção da Body Control.

CHIII! ...

Às vezes, o blog da Body fica fora do ar! Excesso de internautas online! Mas ele sempre volta.

(Hauahauahauahauahau)

Se você não é BODY CONTROL, acaba fazendo coisas estranhas.

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Sabia que academia cura

cara de cão?

(31) 3082-4872

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Porque ninguém nasceu pra viver sozinho.

12 de junho. Dia de mais amor ainda.

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Neste dia dos namorados, você vai beijar muuuuuuuito?

• Aproximadamente 97% das mulheres fecham os olhos quando beijam e apenas 30% dos homens fazem o mesmo.

• O ser humano movimenta 29 músculos, sendo 12 dos lábios e 17 da língua para poder beijar.

• Um beijo estilo “de cinema” pode significar a aplicação de uma pressão de 12 quilos sobre os lábios.

• A longo de sua vida uma pessoa troca em média 24.000 beijos, dos maternais aos apaixonados.

• Quando beijamos alguém, os resíduos da saliva permanecem em nossa boca por 3 dias e no ato do beijo podem ser repassados 250 vírus e bactérias diferentes.

• O beijo também eleva os batimentos cardíacos, pulando de 70 para 150 batimentos por minuto.

• Durante o beijo de língua, o corpo queima 12 calorias e a produção de hormônios aumenta.

• A ciência que se dedica a estudar os beijos é a filematologia, e o medo de beijar é a filemafobia.

• Em diversas tribos africanas, os nativos reverenciavam o chefe beijando o chão que ele pisa.

Fonte: Alunos online

O que fazer para a academia surtir os efeitos desejados

Somente ir à academia não garante a boa forma. É o que se faz lá e depois que conta. Especialistas relacionam sete pontos que fazem a diferença nos efeitos do treinamento.

A MOLEZA DO COSTUME

Seis meses de academia e muito suor depois, o treino vira moleza e você já sabe todos os movimentos de cor. Ou seja, não há desafio para o seu estágio de preparo físico e você não está ganhando nada com isso.

O GENE PREGUIÇOSO

Uma pesquisa do Pennington Biomedical Research Centre da Universidade Estadual da Louisiana sugere que algumas pessoas simplesmente não respondem a exercícios. Mais de 700 pessoas se submeteram a um programa de treinamento de resistência de 20 semanas e, enquanto as marcas de condicionamento aeróbico melhoraram 17% na média, algumas pessoas não apresentaram nenhuma evolução, enquanto outras chegaram a melhorar 40%.

PESOS LEVES DEMAIS

Para fazer os músculos perderem a flacidez e ganharem tônus, você precisa oferecer a eles a sobrecarga de um peso maior do que aquele a que estão acostumados. Se você consegue, por exemplo, fazer 25 repetições a mais de um exercício sem muito esforço, então, certamente não está usando uma carga adequada à exigência de seu físico.

NÃO AO LANCHE PÓS-TREINO

Acaba de sair da academia? Antes da bebida isotônica ou barra de cereal, pergunte-se: Malhou menos de uma hora? Não fará exercício amanhã? "Se a resposta a uma das perguntas for sim, fique na boa e velha água para reidratar, dispense barrinhas, cerveja e salgadinhos, e faça uma refeição normal ao chegar em casa", diz a nutricionista Anita Bean.

ÓCIO NO RESTO DO TEMPO

Uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology em 2002 revela que a razão por que o gasto diário total de calorias das pessoas não aumenta quando fazem exercícios é que elas queimam menos calorias durante o resto do dia por ficarem menos ativas. Infelizmente, 20 minutos de corrida em esteira não dão carta branca para ficar de pernas para o ar o resto do dia. Iniciantes podem se desgastar demais em malhações excessivas. Portanto, não devem se exercitar até a exaustão.

RITMO CONSTANTE

Ficar em forma é como subir uma escada - cada malhação contribui para alcançar o próximo degrau. Inversamente, cada sessão a que você falta é um degrau atrás. Um estudo de cientistas suecos revela que depois de uma parada de apenas seis dias, até 10% da capacidade aeróbica pode estar perdida. O vigor, felizmente, dura um pouco mais. Se você tiver que reduzir o ritmo dos exercícios por conta de outros compromissos, tente manter a intensidade em vez da freqüência.

TREINAR COM METAS

Se você é um daqueles indivíduos deslumbrados que percorrem incansavelmente todos os aparelhos da academia, fique atento: não é necessário usar todo o equipamento. Não é isso que vai determinar um bom resultado. Você vai se beneficiar muito mais de uma malhação adequada a seus objetivos específicos. Não sabe quais são eles? Pense em por que começou a malhar, no que gostaria de alcançar (definição, condicionamento, perda de peso etc) - e arranje um treinador profissional para supervisionar seu programa. Assim você terá a certeza de que não está perdendo tempo nem esforço na academia.

Fonte: O Estado de São Paulo

Fala sério! A Body Control

tem ou não tem um brilho especial?

Literalmente, quem é um

"body control" está no blog da Body.

Mãe é flor e ninguém duvida.

Homenagem da Body Control a todas as mães.

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Sim, é verdade!

A Body Control está em novo endereço

desde o dia 28 de abril. Anote aí:

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Nova Body Control!

Cuidar da gente faz bem.

Nova Body Control!

E a galera especial de sempre.

PowerPlate é a nova onda para quem gosta de malhar. Dizem que várias celebridades já têm uma máquina dessas - Madonna, Clint Eastwood, dentre outros.

Diz a lenda que se trata de uma máquina que foi escondida a sete chaves pelos russos. Foi usada por ginastas russos e até astronautas para recuperação dos músculos (atrofiados pela ausência de gravidade).

A máquina é composta de uma base vibratória. Exercícios tradicionais feitos nessa plataforma são melhorados uma vez que a vibração faz com que outros músculos sejam usados de maneira involuntária.

Quer comprar uma? Custa a partir de US$ 10.000 (dez mil dólares) nos Estados Unidos.

Veja um vídeo para ter uma idéia do que é o PowerPlate.

CLIQUE AQUI PARA VER O VÍDEO NO YOUTUBE

Fonte: Site Vou te contar

Sorria!

Você está na Body!

A Body Control pega pesado.

Duvida?

Aqui pra nós,

você acha que Páscoa é somente uma data criada para comer chocolate?

Pense. E uma FELIZ PÁSCOA BODY CONTROL!

bodycontrol@oi.com.br

Não perca as promoções

da Body Control!

Fique antenado!

!%*? Yeah!...

O cérebro é a razão da existência de seu corpo que não passa de um invólucro desta maravilhosa e complexa máquina. Para aliviar as eventuais quedas de motivação, procure ler uma vez por dia artigos sobre musculação e ver fotos de campeões.

Anote em uma folha de papel o resultado final desejado: medidas, peso corporal e em quanto tempo você pretende alcançar esses resultados. Vá por etapas. Se seu objetivo é passar a ter 50 cm de braço e hoje você está com 40 cm, é bom tentar alcançar 1 cm a cada 4 meses.

Seja disciplinado. Tenha horário para tudo: refeições, treino e sono. Seu corpo precisa de horário rígido para responder de maneira eficiente à carga de treinos imposta a ele.

Todo mundo enfrenta fases de desânimo. Elas fazem parte de qualquer atividade. A diferença entre aqueles que vencem e os perdedores é que os campeões, apesar das fases de desânimo, não param. Continuam firmes com a dieta, com a alimentação e com tudo mais.

Muitos culturistas ficam desanimados ao ver um colega na academia evoluir mais rapidamente e ficar com o corpo musculoso. Saiba que cada pessoa tem seu próprio ritmo de desenvolvimento. Arnold Schwarzenegger foi Mr. Olimpia com apenas 7 anos de treino. Frank Zane precisou de 25 anos de treino para ganhar o mesmo título. Ambos foram e são monstros sagrados do fisiculturismo.

Manter alta a motivação é um dos maiores desafios de qualquer esportista. Evite pessoas negativas, ambientes negativos, pensamentos negativos.

Os resultados no fisiculturismo são lentos. Não adianta ter pressa e achar que você vai virar Mr. Universo em dois anos de treino. Esteja consciente de que para construir um belo corpo é preciso, antes de mais nada, paciência. Procure se instruir sobre novas técnicas de treino, suplementação e alimentação. Assista às palestras de campeões e leia as melhores matérias de culturismo.

Se algum grupo muscular não responde aos treinos, não desanime. Assim como você, a maioria dos culturistas tem um ou mais grupos musculares que, por motivos genéticos, demoram para hipertrofiar. O único “remédio” é a persistência.

E se você já chegou até aqui e se interessou em ler essas dicas, é sinal de que tem tudo para conseguir um grande corpo e participar futuramente, se quiser, de campeonatos de fisiculturismo.

COMUNIDADE DA BODY CONTROL

Olha só quem esta lá! Entre também.

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Aproveite como puder!

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Você malha corretamente?

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Pois é, galera! O ano passou voando. Quem soube aproveitar 2007 agora coleciona algumas conquistas. Quem ficou com o pensamento nas nuvens, só de bobeira, perdeu tempo e, com certeza, viu o bonde passar.

Toda importante vitória exige, quase sempre, um grande esforço. E o mais legal é não desanimar, não deixar de acreditar que os sonhos valem a pena, que existe um prêmio lá na frente para aqueles que lutam com determinação.

2008 está aí. Organize-se! Faça um plano de vôo. O que você pretende da vida? O que você realmente quer? O sonho de ficar com o corpo sarado? Um novo emprego que te deixe mais feliz? Um carro pra encher de gata e sair por aí zuando? Um curso superior? Não importa qual é o sonho. O fundamental é que você lute para que ele aconteça. Coragem, bom humor e esperança são alguns ingredientes para uma vida feliz.

Agradecemos a todos que mandaram e-mails, enviaram dicas, fotos ou simplesmente acessaram este blog! Esperamos que 2008 seja um ano fantástico para você e para o mundo! E, é claro, contamos com a sua presença neste site.

Malhar o corpo é algo muito bacana. Mas é preciso cuidar da mente, do espírito e do coração. Só imagem não te fará uma pessoa melhor. E lembre-se: exercícios físicos realizados de maneira correta são sinônimos de saúde, bem-estar e alegria.

Um beijão pras gatas e um abração forte na rapaziada maneira da Body Control.

FELIZ ANO-NOVO! FELIZ VIDA NOVA! APROVEITE. SEJA FELIZ HOJE!

No final, tudo dá certo.

Aproveite a "virada"!

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Cuidado com as proteínas

O uso excessivo de proteínas e de suplementos de aminoácidos na alimentação pode causar problemas renais e hepáticos.

Quando há a ingestão em excesso de proteínas, elas são transformadas em gordura e armazenadas no tecido adiposo.  Isso gera uma sobrecarga no sistema renal, que é obrigado a metabolizar toda essa proteína.

O uso de proteínas e suplementos é comum entre os praticantes da musculação, mas deve ser adotado com o acompanhamento de um nutricionista.

As mulheres que fazem uso de suplementos protéicos também correm riscos, pois quando ingeridas em quantidades acima do normal, as proteínas aumentam a eliminação do cálcio, o que pode contribuir para o aparecimento da osteoporose.

Segundo especialistas, não é necessário acréscimo algum na ingestão de proteína quando a dieta está equilibrada. A alimentação habitual da maioria das pessoas seria, por si só, capaz de suprir as necessidades diárias de cada indivíduo.

By: MARCO DE CARDOSO

A Body Control deseja a você o Natal mais feliz da sua vida!

Deixe o espírito de Natal tomar conta de você!

ACADEMIA BODY CONTROL

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Noel, vai pra academia!

Dica do coelhinho da Páscoa:

"Peru no Natal? Nem pensar! Engorda!"

(Hehehehe!)

Onde está a criança que morava aí dentro de você?

No Natal, tudo pode acontecer.

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Feliz Natal!

Sempre que puder, troque o carro por uma boa caminhada.

E depois vá voando para a BODY CONTROL.

O Thiago faz sempre isso. Não faz, Thiago!? (rsrsrs)

Assim já é provocação!

Este corpinho? Depois de tantos drinks? Sabe qual é o segredo da Alessandra, gata-recepcionista da Body Control? Adivinha!...

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Musculação combate envelhecimento 

Ao envelhecermos, vamos ficando menos ativos, perdemos massa muscular e ganhamos peso, sob a forma de gordura.

Assim sendo, para combater o envelhecimento, perder gordura se torna o objetivo maior. O levantamento de pesos é a melhor ajuda que se pode ter nesse combate. Dar início a um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante e as rugas que começam a aparecer!

By: Site Desportos de Ginásio

Um livro meio sonho,

meio realidade

Na rua das Petúnias, número 22, em uma casa verde, mora o menino que anota o seu dia-a-dia nas páginas de um livro. Tudo o que acontece na vizinhança e em sua vida de garoto merece um olhar atento e sensível. Essa é a história de Metade é verdade, o resto é invenção, primeiro livro do jornalista mineiro Pedro Antônio de Oliveira, lançado no início de novembro pela editora Saraiva no selo Formato.

O narrador-personagem é engraçado e tem muito bom humor, mas não é bobo. E sabe se indignar quando vê injustiça, tristeza e piada de mau gosto. Ele conta como aprendeu a andar de bicicleta, como voou de balão, como criou uma tartaruga que se chamava Outra Coisa, como o galo do colega virou ensopado. Também conta do passeio de maria-fumaça, da bicicleta com motor que o primo esperto inventou, dos misteriosos vizinhos que foram embora sem se despedir, sem conhecer ninguém, e lembra com saudade de sua professora mais querida.

São crônicas do cotidiano de um menino que, no dizer do autor, sabe “como é bom brincar numa rua cheia de árvores, ter amigos, se divertir, criar brincadeiras, tomar banho de chuva... tudo sem medo, na mais pura liberdade”.

Ilustrado com graça e humor pelo também mineiro Angelo Abu, o livro conta histórias simples da meninice e faz o leitor ficar com vontade de vivê-las ou se lembrar do que aproveitou da infância.

O autor

Pedro Antônio de Oliveira nasceu e mora em Belo Horizonte. Já apresentou programas na televisão e no rádio, escreveu histórias infantis em dois importantes jornais de Minas Gerais. Chegou até a publicar tirinhas de humor e ilustrar contos e poemas de sua autoria. Hoje trabalha como jornalista e continua a escrever para crianças e adultos. Além disso, apresenta um programa voltado para o público jovem numa webradio.

O ilustrador

Angelo Abu nasceu em Belo Horizonte e se mudou com 5 anos de idade para Arraial d'Ajuda, Porto Seguro, onde viveu “plenamente com irmãos caninos por 3 anos”, como costuma explicar. “Daí minha síndrome de Mogli”, brinca. Desde então, todo ano, passa um bom tempo por lá. Morou também em Oklahoma, nos Estados Unidos, entre 1991 e 1992, onde trocou o convívio dos pataxós baianos pelo dos cherokees americanos. De volta a Belo Horizonte, estudou psicologia e ministrou aulas de inglês. Quando se deu conta, estava ilustrando apostilas de inglês e se debruçando na interpretação psicanalítica de mitos e contos de fadas.

Em um festival de inverno de Ouro Preto, em 1995, cursou oficina com Marilda Castanha e Paulo Bernardo Vaz, quando ilustrou seu primeiro livro, Zoomágicos (Editora Formato). Também estudou Cinema de Animação na Escola de Belas Artes da UFMG.

Apesar de jovem, Abu já coleciona importantes trabalhos de ilustração de muitos livros. Nas horas vagas, é “equilibrista de corda-bamba e aprendiz de Kung Fu”, destaca em tom de humor. “Agora inicio uma nova fase em minha vida”, conta. “Com um laptop na mão e algumas idéias na cabeça, partirei pelo mundo, ilustrando de onde eu estiver. Viva la internet!"

Visite o site de Angelo Abu: www.angeloabu.com

Acesse:www.saraiva.com.br e www.formatoeditorial.com.br

           Qual a melhor idade

        para se começar a malhar?

A idade para começar a praticar a musculação é uma questão bastante polêmica, motivo de dúvidas e preocupações para pais, professores e treinadores.

Sabe-se atualmente que a atividade física, quando realizada adequadamente, de forma compatível com as necessidades fisiológicas exigidas por cada estágio de desenvolvimento do jovem, é extremamente importante.

Mas, de acordo com profissionais da área, nem sempre a idade cronológica corresponde à idade fisiológica em uma criança. Em uma mesma faixa etária, encontra-se uma variação maturacional, levando à atenção redobrada na diferenciação da aplicação do treinamento. Sendo assim, a idade de início pode variar de 12 a 14 anos.

Felipe Amorim (foto), que é colaborador deste blog, tem 15 anos e pratica musculação desde os 14. Para ele, malhar é muito mais que cuidar do corpo, é uma forma de extravasar as tensões acumuladas durante um dia estressante. “Um corpo saudável é fruto de uma mente equilibrada”, enfatiza. “Fazer exercícios físicos corretamente e ter uma alimentação adequada são sinônimos de qualidade de vida”.

VERÃO TÁ AÍ!

Quer ser sereia ou baleia?

ACADEMIA BODY CONTROL

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Já deu um sorriso hoje?

Hauhauhauhauhau!

Tá esperando o quê?

???

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Excesso de treinamento

O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Quando tomá-los?

Viva mais

Computador? Só pra acessar este blog.

Certo? (rsrs!)

Exercite-se

Vem pra Body, vem!

"Deve-se tomar malto antes do treino para dar energia?”

A resposta é NÃO! Mesmo que as recomendações nos rótulos dos produtos sejam favoráveis a esse procedimento, tomar malto antes do treino é desperdício e pode trazer efeitos contrários.

Amendoim 15; pêssego 42; pizza de queijo 60; soja 18; laranja 44; sorvete de creme 61; cereja 22; macarrão 45; passas 64; lentilhas 29; arroz instantâneo 46; beterraba 64; feijão preto 30; uva 46; sopa de feijão preto 64; damasco seco 31; arroz parbolizado 48; abacaxi 66; fettuccine 32; cenoura 49; nhoque 67; iogurte 36; inhame 51; croissant 67; espaguete 36; kiwi 53; purê de batata 70; Pêra 37; banana 54; pão branco de trigo 71; maçã 38; pipoca 55; melancia 72; sopa de tomate 38; manga 56; abóbora 75; ameixa 39; damasco 57; waffles 76; ravióli 39; arroz branco 58; Corn Flakes 83.

MúSiCa! mUiTa MúSiCa!

24 HORAS NO AR!

Programações ecléticas, afinadas com seu bom gosto.

ACESSE: www.webinternetica.blogspot.com

www.delaswebradio.com.br

E deixe a música te levar.

By: PEDRO ANTÔNIO

Aproveite as férias!

Vá ao cinema, durma até tarde, leia bons livros, viaje, namore bastante e...

cuide do corpo na BODY CONTROL!

AFINAL, NINGUÉM É DE FERRO!

"A amizade é o mais perfeito dos sentimentos, porque é livre".

(Lacordaire)

FELIZ DIA DO AMIGO!

Rogério Miqueletti

faz parte da equipe de instrutores Body Control.

Esse garoto é fera!

Drogas: um caso sério

TADSON CLIMBER

Cidadão do mundo

Porto seguro: Body Control

Natureza

Aproveitar cada segundo da vida é o lema de Cristiano Silva. Malha todos os dias na Body Control e, sempre que rola um tempinho, se refugia com os amigos bem longe da cidade grande.   Curtir a Natureza é seu combustível para a alma. Ele é o cara! Entende tudo!

A palavra é AMIZADE.

A Body Control é assim:

muito mais que uma academia. 

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Não transforme a vida em fumaça. Preserve sua saúde.

Um toque da Body Control

Aquecimento global

Se a gente não fizer alguma coisa agora, poderá ser tarde demais!

Mudar pensamentos e hábitos é construir um futuro melhor!

Um toque da Body Control.

Porque o lance é cuidar do planeta!

Assim já é demais!

A temperatura baixou, mas seu inverno vai ser quente. Você vai suar a camisa! Ficou mais barato malhar na Body Control. Duvida? Passe lá e confira. Até eu fiquei "de cara"!

Huumm!... Deixe-me ver...

O que precisa melhorar na Body Control? Dê a sua sugestão. Aproveite para botar a boca no trombone! Deixe um comentário.

Promoções imperdíveis

Ligue para a Body Control e fique por dentro do PACOTÃO-FAMÍLIA e dos HORÁRIOS PROMOCIONAIS!

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Gás total

Esse aí não perde o ritmo. No pique da Body, Leonardo Phillipe encara o jiu-jitsu e a musculação na maior categoria. Com ele não tem tempo ruim. Garoto sangue-bom sabe que tá na moda fazer parte da geração saúde!

Em sintonia com a galera

A responsabilidade é grande. Denis Eduardo é instrutor na Body Control e sabe que é importante não perder o embalo, observando sempre o que está rolando. Resultados satisfatórios somente são alcançados com exercícios feitos corretamente e com segurança. É isso aí! A galera está em boas mãos.

Seja bem-vindo à

BODY CONTROL!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

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TELEFONE: (31) 3082-4872

bodycontrol@oi.com.br

Av. Pinheiros, 845, Ermelinda

Av. Antônio Carlos, 2.656, Cachoeirinha

Belo Horizonte, Minas Gerais

Manhãs animadas na BODY!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

A BODY está te esperando!

BODY 2 (Unidade Cachoeirinha)

Alongamento!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

Malhação!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

Você quer espaço, né!?

BODY 2 (Unidade Cachoeirinha)

Se puder, pule! JUMP!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

O seu corpo agradece.

BODY 2 (Unidade Cachoeirinha)

Acompanhamento

de instrutores!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)

Equipamentos modernos

BODY 2 (Unidade Cachoeirinha)

Gordurinhas, vocês

perderam a parada!

BODY 2 (Unidade Cachoeirinha)

A galera do Jiu-Jitsu!

BODY 1 (Unidade Ermelinda)