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sexta, 24 julho, 2009
experiencia fora do corpo

sonhos lucidos e experiencia fora do corpo

Sonhos lúcidos e experiência-fora-do-corpo (EFC)



Projeção por meio do controle do sonho




Por: D. Scott Rogo







(Nota do Blog: o texto que se segue é uma tradução livre do capítulo 8 do livro de D. Scott Rogo, "Leaving the Body - A Complete Guide to Astral Projection", entitulado: "Projection Through Dream Control")





Existe uma especial e antiga relação entre o sono e a experiência fora do corpo (EFC - ou OBE em inglês). Muitas culturas primitivas acreditavam que a alma deixa o corpo durante o sono e, por essa razão, aquele que dorme nunca é movido de onde ele/ela se encontra. Pode haver mais verdade do que fábula nesse mito, uma vez que a maioria das pessoas tiveram sua primeira OBE espontânea enquanto entravam no sono ou saíam dele. Muitos talentosos projetores, de Hugh Callaway a Sylvan Muldoon e mesmo Keith Harary, experimentaram separações noturnas antes de aprenderem a exercer controle sobre elas. Muitas técnicas para induzir a OBE, tais como aquela esboçada por Robert Monroe, ensinam aos estudantes a partirem do sono. Por isso, faz muito sentido que a OBE possa ser mais facilmente induzida a partir desse estado de inconsciência. Mas como ? Como pode aquele que dorme inconscientemente "fazer" alguma coisa para voluntariamente sair do corpo ? A resposta surge por meio do controle do sonho.



Contexto






Poucas pessoas percebem que os sonhos podem ser controlados muito facilmente. Você provavelmente notou que seus sonhos são frequentemente influenciados por aquilo que você faz durante o dia, pelas pessoas que você encontra, por suas interações com elas, e pelo modo como você se sente sobre seus amigos e parentes. Nosso relacionamento com pessoas importantes em nossas vidas frequentemente determina, num nível simbólico, o que sonhamos em cada noite. Além disso, é possível controlar o conteúdo de seus sonhos por meio da auto-sugestão. Se você for para a cama concentrando-se deliberadamente sobre certas pessoas ou temas, você perceberá que o inconsciente responderá às sugestões.



A suprema forma de controlar o sonho é produzir sonhos "lúcidos" nos quais você percebe que está sonhando mas, subsequentemente, não acorda. Muitas pessoas têm essa experiência uma vez ou duas em suas vidas. A forma mais comum de lucidez ocorre durante um pesadelo, quando o sonhador percebe que a experiência é irreal e ordena a si próprio a acordar. Muitos sonhadores lúcidos experientes são capazes de manter o sonho depois desta identificação a então podem realizar experimentos com seus sonhos. Eles podem criar toda sorte de milagres vedados em nosso cotidiano. Voar é a aventura favorita do sonhador lúcido. O que é importante lembrar é que, embora algumas pessoas sejam naturalmente sonhadoras lúcidas, a habilidade pode ser desenvolvida e estimulada com a prática.






As pessoas que tornam-se conscientes que estão sonhando têm um notável controle sobre si mesmas; a mente consciente e inconsciente parecem fundir-se. Um curioso encontro entre essas linhas foi realizada por Keith Hearne da Hull University na Inglaterra, que descobriu que os sonhos lúcidos podem ser artificialmente induzidos em voluntários de laboratório. Clipes especiais atados aos narizes dos sonhadores são carregados eletricamente quando o sujeito ingressa no período REM (Rapid Eye Movement), o que denota estar sonhando. Pulsos enviados pelo clip alertam o sonhador, que "acordará" para o fato de que ele ou ela está sonhando. O sonhador então sinaliza de volta para o pesquisador, através de um movimento de olhos pré-combinado, de que ele ou ela está consciente do estado. Esta pesquisa forneceu aos investigadores um método de interagir diretamente com o inconsciente. A indução experimental de sonhos lúcidos pode bem ser um dos maiores avanços da psicologia. Pesquisadores no campo da criatividade esperam treinar sonhadores lúcidos para criar aventuras para si mesmos que possam servir como base para futuros dramas e "estórias" ("plays and stories"), enquanto psicoterapeutas esperam que um sonhador lúcido possa treinar a si próprio a encontrar um auxiliar onírico que o ajudará a compreender seus problemas e solucioná-los.



Parapsicologos estão também entusiasticamente conscientes dos benefícios potenciais que os sonhos lúcidos podem oferecer em seus próprios campos. Muitos sonhadores lúcidos relatam Percepções Extra-Sensoriais (ESP) como parte de seus sonhos, e alguns estudos-pilotos foram realizados para verificar se o estado de lucidez onírica da mente pode ser particularmente útil para as ESP. Uma relação muito especial e empírica também existe entre sonhar lucidamente e as OBE.



A maioria dos grandes projetores do passado também foram sonhadores lúcidos. Muitos deles inclusive aprenderam a arte da projeção astral como um co-produto de suas experiências no controle dos sonhos. Só não está claro porque existe essa curiosa associação. Há boas razões para acreditar que fatores inconscientes exercem um importante papel na habilidade de deixar o corpo; talvez a aprendizagem do controle conciente de um dos processos mentais inconscientes seja um fator crítico na habilidade de se produzir OBEs à vontade. Essa teoria encontra apoio no fato de que pessoas que tentam induzir sonhos lúcidos por vezes também produzem OBEs acidentalmente.



Como mencionado entes, Sylven Muldoon, Hugh Callaway e muitos outros alegaram que ao menos algumas de suas OBEs foram induzidas por meio da manipulação de sonhos lúcidos. A habilidade básica foi alcançar um sonho lúcido ou pré-programado, levar a si próprios para deixar o corpo e, então, "despertar" fora dele. Tal prática levou Callaway a perceber que o sonho lúcido poderia ser usado como uma rota para um controle puramente volitivo de OBE.




Sonhos lúcidos e OBE representam formas de vida mental divorciadas do corpo. Embora alguns sonhos lúcidos possam ser de fato OBEs disfarçadas, esses dois fenômenos parecem constiruir experiências mentais distintas. O sonhador lúcido está bem consciente de que ele ou ela está sonhando e que a experiência é imaginária. Sua consciência é como um sonho, algumas vezes fantástica. O projetor astral mentalmente opera num ambiente mais concreto e normalmente está consciente de que ele ou ela definitivamente não está sonhando. Assim seria ingênuo alegar que a OBE induzida por sonho lúcido é meramente um sonho. A melhor forma de ver o sonho lúcido, então, é como um degrau para a OBE e não meramente como um fenômeno paralelo existindo ao lado dela. Como uma tentativa de controlar o inconsciente durante o sono ou quase-sono (ou seja, o estado hipnagógico), os sonhos lúcidos poderiam ser a primeira manifestação desse controle. OBEs podem se seguir naturalmente. Aprender a induzir sonhos lúcidos bem podem representar um modo muito prático de iniciar OBEs espontâneas, a partir do qual um controle mais formal e direcionado pode ser estabelecido.



A habilidade de sonhar lucidamente não é um presente místico - um estranho fenômeno, sim, mas não um fenômeno paranormal. Uma vez que seja um potencial aberto a todos nós, ele representa uma maneira perfeita de abordar a OBE.





As técnicas



Antes de aprender a induzir sonhos lúcidos, você deve aprender a observar e controlar seus sonhos em geral. A chave é a simples auto-sugestão associada à observação sistemática. Uma excelente discussão sobre controle dos sonhos vem de Patrícia Garfield, uma psicóloga que é também uma sonhadora lúcida, em seu livro Creative Dreaming ("Sonhos Criativos"), que pode ser consultado para maiores e mais elaboradas discussões e sugestões. Aqui nós estamos lidando somente com aspectos básicos.




Após estudar muitos sistemas de controle de sonhos e usar ensinamentos provenientes de várias culturas, a Dra. Garfield sugere certos passos para aprender um controle metódico dos sonhos.




Inicie pela reavaliação de suas atitudes em relação aos seus sonhos. Você deve se convencer, seja pela auto-observação, seja por estudos acadêmicos, que seus sonhos são importantes e significativos para você e que você pode aprender com eles. Se você se lembrar de um sonho após acordar, não o ignore. Tente analisá-lo e observar as mensagens que ele traz para você. (Um excelente guia sobre esse assunto encontra-se em Montague Ullman (com Nan Zimmerman), "Working with Dreams" - NY:Delacorte, 1979). Uma vez que você percebeu a importância de seus sonhos, pode começar a experimentar influenciá-los. Se voce respeitar seus sonhos, eles responderão.




A técnica básica é sugerir a si próprio, antes de dormir, que voce irá sonhar sobre certa pessoa ou tema. Se voce praticar regularmente, notará que a sugestão começará a ser incorporada em seus devaneios. Garfiel especificamente sugere que "voce pode depositar suas intenções oníricas em uma frase, relaxe, repita-a e visualize sua realização." Uma frase tal como "esta noite eu sonharei sobre meu amigo etc etc" será suficiente. Quando voce for para a cama, em outras palavras, não caia simplesmente no sono. Prepare-se para seus sonhos.




Usando esses exercícios psicológicos, voce também verá que as recordações de sonhos também melhorarão. Isso ocorrerá mais e mais frequentemente enquanto voce começa a adquirir algum controle do conteúdo de seus sonhos. Também ajudará se voce anotar seus sonhos pela manhã. A melhor forma é permanecer deitado quando acordar; simplesmente fique em repouso e tente se lembrar oque você estava sonhando. Se você não puder lembrar-se, mude de posição. Por alguma razão isso ocasionalmente ativa sua recordação de sonhos. Então, assim que os sonhos venham à mente, escreva ou dite a um gravador de voz. Dessa forma, voce terá um registro de seus sonhos e te possibilitará a ver como seu controle está avançando. Você perceberá que as recordações de sonhos começarão a voltar espontaneamente durante o dia, normalmente ativadas por algo que você tenha visto ou ouvido que seja similar a algo que você tenha sonhado na noite anterior.




Uma vez que você tenha alcançado algum nível de controle dos sonhos, pode iniciar a indução de sonhos lúcidos. Há muitas formas de fazer isso; a mais simples é através de uma ou outra forma de auto-sugestão. Advirta-se, entretanto, que os sonhos lúcidos são mais propensos a ocorrer nas horas da manhã após você ter tido uma boa noite de sono. Assim, sua melhor chance ocorrerá ao praticar após seu despertar inicial, porém planejando voltar a dormir por algum tempo. Este fenômeno pode ser resultado da psicologia normal do sono, uma vez que a maioria das pessoas não iniciam seu primeiro período de sonho noturno antes dos 70-90 minutos após adormecerem. Nós normalmente acordamos de um estado REM (sigla em inglês para movimentos rápidos dos olhos) , retornando então a dormir para entrar novamente nesse estado. Sua sugestão para sonhar lucidamente nesse intervalo crítico pode ser mais facilmente obtida durante o acesso inicial ao sono.







As seguintes técnicas são básicas para induzir sonhos lúcidos:




1. Induzir sonhos de vôo.




Por alguma razão, os sonhadores lúcidos experimentam, quase universalmente, mais sonhos de vôo que a média dos sonhadores. As pessoas que têm muitos sonhos lúcidos frequentemente acham que eles são introduzidos por sonhos de vôo ou que a lucidez pode ser melhor alcançada durante um sonho de vôo. Pode ser simplesmente que o desafio à gravitação traga um alerta onírico ao sonhador para o fato de que ele ou ela esteja sonhando. Por essa razão, inicie dando a si mesmo a sugestão de que voce voará em seus sonhos. Quando você obter êxito, sonhos lúcidos poderão se manifestar espontaneamente.




2. Indução de stress ou pesadelos.




Quase todos já tiveram a experiência de acordar de um pesadelo particularmente feroz. Essa defesa psicológica contra o excesso de stress nos sonhos pode ser aproveitada como uma vantagem genuína. Sugira a si próprio que você terá um pesadelo ou uma aventura especialmente estressante em seus sonhos, e verá se voce pode acordar a si próprio dele. Dê a si mesmo a sugestão de que você acordará quando o sonho tornar-se tão estressante que você perceberá que está sonhando. Após ter alcançado esse objetivo, não ordene a si mesmo a acordar após tornar-se lúcido. Simplesmente deseje que seu ambiente onírico mude ou diga a quem ou ao que quer que seja que vá embora ! Isso normalmente ocorre. Algumas culturas ainda ensinam as crianças a controlar seus pesadelos dessa forma, lembrando a elas mesmas, quando vão dormir, que os sonhos não são reais e para fazer amizade com seus inimigos oníricos usando essa forma de confrontação.







3. Reconheça as incongruências em seus sonhos.




Este é provavelmente o método mais universal para aprender e controlar os sonhos lúcidos. Antes de ir dormir, dê a si mesmo a sugestão de que durante seus sonhos, voce será capaz de pesnsar analiticamente. Diga a si mesmo para notar qualquer incongruência que o alertará para a irrealidade daquilo que você está experienciando.




A maioria das pessoas tem seu primeiro sonho lúcido quando, por alguma inexplicável razão, esse momento de insight ocorre espontaneamente. Por exemplo, um de meus próprios sonhos lúcidos ocorreu na manhã após eu ter levantado, lido um pouco sobre sonhos lúcidos e caído no sono no sofá. Sonhei que estava em uma sala de jogos com um garota. Nós deixamos o local e, enquanto eu olhava em volta, a garota desapareceu em um instante. Isso me deixou perplexo, então eu voltei para o salão de jogos, apenas para ver que ele havia sido completamente redecorado. A partir dessa incongruência, percebi que eu estava sonhando. Não acordei, mas dei a mim mesmo a sugestão de continuar a dormir para que eu pudesse experimentar o meu ambiente onírico. Tive tempo suficiente para voar e deliberadamente tentar atingir um estado expandido de consciência. Finalmente, ordenei a mim mesmo para acordar.




Para captar essas incongruências, repetidas auto-sugestões são a melhor forma, embora possa levar tempo e prática consideráveis.




4. Sugira a você mesmo que os sonhos são irreais.




Para o sonhador, o mundo onírico é muito real. Quem já não acordou de um pesadelo suando frio ou rindo de algo absurdo ? É possível mudar tudo isso meramente por auto-sugestão. Mary Arnold-Forster, uma dona-de-casa britânica que é uma bem-sucedida sonhadora lúcida, explica como ela desenvolveu sua habilidade em seu livro "Studies in Dreaming". Ao longo do dia, ela começou a lembrar a si mesma que os sonhos não são reais. Isso atuou como uma auto-sugestão sobre seu inconsciente e ela começou a lembrar disso enquanto estava sonhando. Sonhar lucidamente foi o resultado natural. Normalmente, ela acordava tão logo percebesse que estava sonhando, porém com o tempo, ela se tornou capaz de controlar sua excitação, permitindo que o sonho seguisse seu curso.




5. Mantenha a consciência até o momento de entrar no sono e sugira que você observará seus sonhos com a consciência desperta.




A indução deliberada de sonho lúcido a partir do estado desperto, mais do que a partir do próprio sono, é provavelmente a técnica mais difícil, primeiramente apontada pelo místico russo P. D. Ouspensky em seu estudo clássico Um Novo Modelo de Universo

postado por 123090 as 02:13:43 #
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